寒さに負けない!冬にオススメのエッセンシャルオイル5選♡

 

こんにちは!アロマテラピーアドバイザーのAiriです。もうすっかり寒くなり初雪も観測され本格的に冬がやってきましたね。そんな今の時期に流行り始めるのが風邪やインフルエンザなど。イベントがたくさんあったり、仕事納めで忙しいこのシーズンに体調を崩すのは極力避けたい…!

ということで今回は免疫力を上げて体を温めてくれたり、殺菌作用のある精油で風邪を寄せ付けず元気に過ごすためのオススメエッセンシャルオイルをご紹介します♡

冬はなぜ風邪をひきやすいの?

冬は気温が下がりとっても寒い上に空気が乾燥しますよね。乾燥と寒さはウイルスにはとても活動しやすい環境で、特に湿度が下がると水分がなくなったことで軽くなったウイルスが舞い上がり活発になります。

最近は体温が低い人が増えているらしく、それも免疫力を下げる原因になっています。風邪をひかないためにはまず

  • できるだけ室内の湿度をあげること
  • 手洗いうがいをこまめにする
  • 水分をしっかり摂る
  • 身体を冷やさない、運動などで身体を温める

ということを忘れずに、そこに自然の力、精油を取り入れるとより効果的に予防できます♡

精油の作用について

エッセンシャルオイル(精油)には様々な作用があります。今回は風邪予防にフォーカスした作用を簡単に紹介いたします!

抗ウイルス作用

ウイルスを抑制する働き

免疫賦活作用

免疫力を高め活性化させる働き

消毒作用

病原菌を殺して感染を予防する働き

去痰作用

気管支から過剰な粘液を排出し除去する働き

抗カタル作用

体内の過剰な粘液を溶かし排出を促す働き

風邪予防にオススメ精油5選

風邪予防や引きはじめにオススメの精油を5つピックアップしたのでご紹介いたします。

ティートリー

抗ウイルス作用、免疫賦活作用、消毒作用などがあります。

白血球を活性化させてくれるので風邪やインフルエンザの予防にぴったり!普段からティートリーで芳香浴をすることでお部屋の空気に潜むウイルスを抑制できます。頭をすっきりとさせて集中力が高まるのでお仕事やお勉強中に、風邪予防をしながら取り入れるのがオススメです♪

フランキンセンス

出典元:http://www.aromastation.jp

去痰作用や抗カタル作用があるので鼻風邪をひいてしまった時にも良いです。ゆっくりと深呼吸ができます。ラベンダーと同じリモネンというリラックスさせてくれる成分も含まれているので、リラックス、免疫力の向上にも役立ちますよ♡

抗ウイルス、免疫賦活作用があるので風邪予防に芳香浴やアロマバスもオススメです。アロマバスにすることで蒸気からの吸入も期待できますし、お肌にも良いので寒い時期に起こりがちなあかぎれなどの改善にも◎

ユーカリ・グロブルス

出典元:http://www.aromastation.jp

抗ウイルス、免疫賦活作用、消毒作用などがあります。風邪対策といえば、個人的には1番最初に思いつくのがユーカリ。ユーカリは特に種類が多い植物で、エッセンシャルオイルもいくつかあります。その中でも最もポピュラーなものがこのユーカリ・グロブルスです。買う際に迷った時は、まずはグロブルスから試してみると良いですよ♪

他に、去痰、解熱作用もあるのでインフルエンザや風邪にひき始めに使用することで回復を早めることも期待できます。ティートリー同様、集中力UPが期待できるのでお仕事や勉強中にオススメ。覚醒作用があるので夜に使用するのは控えた方が無難です。

ライム

出典元:http://www.aromastation.jp

抗ウイルス、免疫賦活作用、消毒作用などがあり風邪予防にぴったり。普段香りものをあまり使わない方は柑橘系のオイルなら挑戦しやすいと思います♪ ライムなど柑橘系の香りは私たちにとても馴染み深いので、日本人は特に好きな方が多い香りです。

気持ちを明るくさせてくれるので、元気が出ない時ややる気を出したい時にもオススメです。食欲もあげてくれるので、しっかり食べてウイルスに負けないカラダ作りのお供に…!♡

ラベンダー

抗ウイルス、消毒作用などがあり、誰もがご存知であるリラックス作用があります。

リラックスさせてくれる成分が免疫力も高めてくれるので、風邪予防にもぴったりです。加えて頭痛など、痛みを緩和させてくれる働きもあるので頭痛を伴う風邪の引きはじめに芳香浴をするのもオススメ◎

ラベンダーでアロマバスをすると、お湯に浸かりしっかりと身体を温めて免疫力を高めてくれると同時にリラックスもできて、睡眠ホルモンの分泌もしてくれるので眠る前のバスタイムに使うのも良いですね♡

自然のパワーを味方につけよう♡

昼間や夜で使い分けながら、気持ちの切り替えとともに風邪予防もできちゃうなんてとっても良いですよね♡ 元気で健康に過ごすためにも、普段の生活習慣を見直しながら自然のパワーも取り入れて楽しい冬にしましょう♪

AIRI

AEAJ認定 アロマテラピーアドバイザー / 環境カオリスタ / ナチュラルビューティスタイリスト 植物や自然、動物が大好きな湘南ガール。 香りが記憶に残り...

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