さまざまな不調の元!「冷えない」カラダの作り方♡

 

こんにちは!アロマテラピーアドバイザー、ナチュラルビューティスタイリストのAiriです。冬に気になることでよく挙がるのが「冷え」ですよね。女性はもちろん最近は男性でも冷え性の方が増えています。カラダが冷えると代謝が下がり、肩こりや便秘の他に肌トラブルも招いてしまうんです!

 

今回はそんな大敵、「冷え」からカラダを守る為に私がしていることをご紹介します♡

 

なぜ代謝が悪くなるの?

 

 

カラダが冷えると、血管が縮まります。それによって血流が悪くなることで代謝が悪くなってしまうのです。そうすると、カラダはもっと冷えていってしまうという悪循環になってしまいますし、栄養は血流に乗って全身に行き渡るので栄養が届かなくなり老廃物がどんどん溜まっていきます。

 

「冷え」は単に手足が冷たいということだけではなく先に書いたもの以外にも腰痛、生理不順などの元にもなるのですが、冷えからきているものだと理解していなければなかなか改善は難しいですよね。この記事を読んでくださった方だけでも、トラブルの元となる「冷え」を対策できるようにケアをお伝えします♪

 

目が覚めたら1杯の白湯

 

 

朝起きたら寝ている間に奪われた水分を補うために水分補給をするべきですが、お水が飲みたくなるところをぐっと我慢して白湯を飲む習慣をつけてみましょう!冷たいお水などは寝起きのカラダには刺激が強くびっくりさせてしまうので、内臓を温めてカラダの中からゆっくりと起こしてあげるためにも白湯がおすすめ。

 

ついでに朝は冷えるので、起きたらすぐにもこもこソックスを履きます♡お家では基本的に常にもこもこを身につけています。

 

血流改善

 

 

最初にも書いたように血流が悪いと代謝も悪くなるしカラダも冷えてしまいます。マッサージや軽い運動などをして血流を流してあげることがとっても大事!

 

マッサージをする時は摩擦にならないようにオイルやクリームをつけるのが基本ですが、おすすめは血行促進やカラダを温めてくれるような働きのあるエッセンシャルオイルを入れたオイルを使うことです。相乗効果でポカポカのカラダになれますよ♡

 

愛犬とのお散歩も良い運動に♡

 

わたしは普段あまり運動をしないのですが、そんな方におすすめなのは歩く時の一工夫!

・スピードをちょっと早めにする

・腕を大きく振る

・一歩を大きくする

実際にわたしがいつもやっていることなのですが、これだけでカラダがかなり温まります。寒いと歩くのも億劫になりますが、ちょっとした工夫で寒い外もへっちゃらに♪

 

睡眠時のケア

 

 

カラダが冷えた状態で眠ると、そうじゃない時よりも疲れが取れにくいといわれています。せっかく休養を取るために眠るのに疲れが取れないなんてもったいないですよね!なので私はできるだけ眠る前に布団乾燥機などで布団の中を温めています。

 

カラダは体温が下がると眠くなるので、寒いままベッドに入るよりも温まった布団に入ることで一度カラダを温めることができるので眠りにもつきやすくなるんです。寒くてなかなか寝付けないという方にはぜひ参考にしていただきたいです!少しお高めなお買い物にはなりますが、ダニ対策にもなるので持っていて損はないと思います♡

 

入浴にも一工夫

 

 

寒いこの季節にはお風呂に浸かる機会も増えますよね。そんなバスタイムでよりカラダを温めるために、入浴剤にこだわっています。例えば血流を促して発汗作用もあるバスソルトやスパイス系が入ったものにしてみるなど…!私は、自然塩に温め作用のあるエッセンシャルオイルを混ぜて入れることが多いです♡

 

冷えないカラダを作るオススメ精油

 

マッサージやバスタイムで使うのにオススメな私が普段からよく使うエッセンシャルオイルをピックアップしたのでぜひ取り入れてみてください♡

ジンジャー/ブラックペッパー

 

食材としての生姜もカラダを温めてくれる働きがあるのと同様に、精油でも香りがカラダの内側と外側両方に働きかけて温めてくれます。

 

スイートマージョラム/ラベンダー

リラックス作用もある香りです。リラックスすると血管が広がるのでそれにより血行を良くしてくれます。

 

サンダルウッド/サイプレス

 

血行を促進し、余分な水分を排出してくれるのでむくみにも良いです。代謝アップも期待できますね♡

 

 

温活で冷え知らず!

 

「冷え」からくる様々な不調。ただでさえ寒い冬なので、少しでも気持ちよく生活したいですよね。私が毎日実際にやっている「温活」なのでぜひ試してみてください!ポカポカするだけでなく、お肌やカラダの調子もどんどん上がってくれるはずですよ♡

 

 

AIRI

AEAJ認定 アロマテラピーアドバイザー / 環境カオリスタ / ナチュラルビューティスタイリスト 植物や自然、動物が大好きな湘南ガール。 香りが記憶に残り...

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